극한의 체력 마라톤 선수들은 어떻게 버틸까?
마라톤은 극한의 체력을 요구하는 운동입니다. 어떻게 마라톤 선수들이 그렇게 오랫동안 달릴 수 있는 걸까요?
1. 체력 훈련
마라톤 선수들은 오랜 시간 동안 달릴 수 있는 체력을 키우기 위해 체력 훈련에 많은 시간을 투자합니다. 일주일에 여러 번의 긴 거리 달리기와 다양한 강도의 인터벌 훈련을 통해 전문적인 체력을 갖출 수 있습니다.
2. 올바른 영양 공급
마라톤 선수들은 영양가 있는 식단을 유지하고, 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 균형 있게 섭취합니다. 특히 달리기 전에는 충분한 탄수화물을 섭취하여 에너지를 보충합니다.
3. 심리적인 강도
마라톤 선수들은 심리적인 강도를 유지하는 방법을 알고 있습니다. 긴 거리를 달리는 동안에는 목표를 설정하고, 긍정적인 자기 대화를 통해 자신에게 힘을 주어 지칠 때까지 버틸 수 있습니다.
마라톤 선수들은 체력 훈련, 올바른 영양 공급, 심리적인 강도를 통해 오랜 시간 동안 달릴 수 있는 체력을 갖추고 있습니다. 그들은 힘들어도 포기하지 않고 최선을 다하여 목표에 도달하기 위해 노력합니다.
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